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Por lo general las consumimos para sustituir las comidas con grasas. Esta es la opinión de los internautas, no la de hola.

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La cocina nos obliga a tomar decisiones una y otra vez. Para que nadie decida por nosotros y nosotras. Ya ni siquiera sabemos qué es apropiado comer.

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Así, escoger cereales integrales, legumbres, frutas y verduras frescas, clara de huevo, carnes magras y pescado no son las dietas son los habitos opiniones sumar a la dieta habitual puede ser clave para saciarnos con facilidad.

Para lograrlo podemos emplear un diario de alimentos o registrar todo lo consumido y bebido a lo largo del díaque en un principio recomendamos hacerlo escrito y puede ser engorroso pero al cabo de unas semanas lo haremos mentalmente y sin dificultad.

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Dietas sin hidratos de carbono. La gente se pone a dieta por muchos motivos diferentes.

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Otras hacen deporte y desean estar en las mejores condiciones físicas. Otras creen que tendrían mejor aspecto si perdieran unas cuantas libras o unos pocos kilos.

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Mucha gente se siente presionada a perder peso y prueba distintos tipos de dietas. Todo el mundo necesita ingerir suficientes calorías para que sus cuerpos funcionen bien.

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Cualquier dieta que implique ingerir diariamente una cantidad de calorías inferior a la necesaria puede ser peligrosa. Las dietas extremas bajas en grasas también pueden ser nocivas para ti.

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Todo el mundo necesita ingerir cierta cantidad de grasa a través de la dieta; por eso, nadie debe seguir una dieta completamente exenta de grasas. T ampoco te dejes engañar por las dietas que prohíben comer determinados grupos de alimentos.

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Una dieta que te prohíba los hidratos de carbonocomo el pan o la pasta, o que solo te deje alimentarte de fruta es insana. Algunas personas empiezan a hacer dieta porque creen que todos los problemas que tienen en la vida se deben a su sobrepeso.

Comer demasiado poco anorexia o comer mucho solo para vomitarlo bulimia son dos trastornos de la conducta alimentaria.

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A algunas personas les cuesta mucho controlar lo que comen. Pueden comer toneladas de comida y sentir que no pueden parar de comer trastorno alimentario compulsivo o trastorno por atracón.

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Los trastornos de la conducta alimentaria son nocivos para la salud de la persona. Las personas que padecen este tipo de trastornos necesitan tratamiento médico y psicológico inmediato.

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Si eres adolescente, ten cuidado con ponerte a dieta. Las dietas extremas te pueden causar problemas si no ingieres la cantidad ni el tipo de nutrientes que necesitas.

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La mejor forma de hacer dieta es ingerir una cantidad variada y suficiente de alimentos saludables. Reduce de forma considerable las carnes de alto contenido en grasas como las hamburguesas y las salchichaslos fritos, los dulces y otras comidas "basura".

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Si te preocupa tu sobrepeso y crees que deberías perder peso, habla con tu médico o con un dietista titulado. Entre los signos de alarma, se incluyen los siguientes:.

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Revisado por: Mary L. Gavin, MD.

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